Cara Mengatasi Rasa Takut Dalam Public Speaking. Rasa takut ketika akan berbicara di tempat umum atau public speaking merupakan hal yang lumrah terjadi bagi pemula.
Rasa takut dalam public speaking merupakan masalah emosi dan berikut ini adalah cara mengatasi ketakutan dalam public speaking atau ketika berbicara di depan umum :
1. Atur Pernapasan
Secara biologis, ketakutan adalah kondisi dimana tubuh kurang oksigen akibatnya tubuh menjadi dingin, gemetar, pucat dan grogi berasa ingin buang air kecil. Kondisi paling parah terjadi ketika oksigen tidak masuk ke otak secara maksimal sehingga mengakibatkan kebingungan atau kondisi “blank”.Berdasar kondisi bilogis diatas, cara pertama untuk mengatasi rasa takut berbicara adalah denganmengatur pernapasan agar teratur. Anda bisa melakukannya dengan tarik napas yang dalam dengan hidung dan gunakan pernapasan perut.
Cara melatih pernapasan perut :
- Taruh tangan kanan di atas perut
- Tarik napas dengan hidung
- Rasakan perut Anda mengembung saat Anda menarik napas
- Hembuskan napas perlahan-lahan dengan mulut
- Rasakan perut Anda mengempis saat napas dihembuskan atau dikeluarkan.
- Perrnapasan perut ini sering dilakukan beberapa pembicara public speaking untuk membuat kondisi psikologisnya stabil.
2. Ubah Bahasa Tubuh
Bahasa tubuh merupakan tanda utama untuk mendeteksi seorang pembicara apakaih dia itu grogi, gugup, atau sedang mengalami rasa takut public speaking. Semua terlihat jelas dari bahasa tubuhnya. Dengan mengubah bahasa tubuh kita bisa mengubah emosi dan kondisi pikiran karena tubuh dan pikiran itu satu paket.
Cara mengubah bahasa tubuh :
- Ubah napas (tarik napas panjang dan gunakan pernapasan perut)
- Ubah arah pandangan mata (lihat ke atas)
- Tersenyum walaupun dipaksakan
- Gunakan bahasa tubuh terbuka
- Busungkan dada
- Berdiri tegak
- Lompat-lompat
0 comments:
Post a Comment